{"id":30946,"date":"2017-05-02T08:51:11","date_gmt":"2017-05-02T06:51:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jobcloud.ch\/c\/fr-ch\/?p=10826"},"modified":"2020-12-10T11:32:01","modified_gmt":"2020-12-10T10:32:01","slug":"blog201701la-chronobiologie-travailler-en-harmonie-avec-le-rythme-naturel-du-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jobcloud.ch\/c\/fr-ch\/blog\/2017\/05\/blog201701la-chronobiologie-travailler-en-harmonie-avec-le-rythme-naturel-du-corps\/","title":{"rendered":"La chronobiologie – travailler en harmonie avec le rythme naturel du corps"},"content":{"rendered":"

En Suisse, les employ\u00e9s travaillent en moyenne 41 heures par semaine. Ainsi, la Suisse est l’un des pays industriels dans lesquels le temps de travail est le plus long. Avec les heures suppl\u00e9mentaires, le temps de travail hebdomadaire peut vite atteindre les 50 heures de travail. \u00c0 cela s’ajoute le besoin toujours grandissant d’employ\u00e9s flexibles, qui travaillent par exemple la nuit, le week-end et pendant les jours f\u00e9ri\u00e9s, par exemple pour une n\u00e9cessit\u00e9 technique et \u00e9conomique. Cependant, quel temps de travail est sain ou plut\u00f4t acceptable ?<\/p>\n

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Le stress est un probl\u00e8me tr\u00e8s r\u00e9pandu<\/h2>\n

Des \u00e9tudes comme le Job-Stress-Index<\/a> montrent que 25,4 %\/un quart des 4,9 millions de suisses actifs souffrent d’un stress intense et d’un \u00e9puisement consid\u00e9rable. Selon les estimations, cela concerne environ 1,2 million d’employ\u00e9s. 2,2 millions d’actifs se trouvent quant \u00e0 eux \u00e0 la limite de leur productivit\u00e9. Cela signifie qu’environ 46,3% des employ\u00e9s pourraient facilement souffrir \u00e0 cause du niveau de stress. Seulement 28,3% des actifs ne souffrent ni de stress ni d’\u00e9puisement au travail. Tous deux r\u00e9duisent la productivit\u00e9 des employ\u00e9s et conduisent sur le long terme \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9. Le nombre \u00e9lev\u00e9 de personnes concern\u00e9es montre, entre autres, que la norme suisse concernant le temps de travail ne repr\u00e9sente pas le nombre d’heures id\u00e9al pour beaucoup d’employ\u00e9s.<\/p>\n

Le temps de travail id\u00e9al pour le corps<\/h2>\n

Les scientifiques connaissent trois chronotypes diff\u00e9rents. La variante la plus courante est le type normal qui commence sa journ\u00e9e id\u00e9ale, la plupart du temps, entre 7h et 8h et va dormir entre 23h et minuit. En deuxi\u00e8me place, on trouve les soi-disant \u00ab couche-tard \u00bb. Leur rythme biologique naturel est d\u00e9cal\u00e9. Le matin, ils peinent \u00e0 sortir du lit et, le soir, ils sont au contraire tr\u00e8s actifs. La forme la plus rare est celle des \u00ab l\u00e8ve-t\u00f4t \u00bb. Ils se l\u00e8vent tr\u00e8s t\u00f4t apr\u00e8s avoir pass\u00e9 une bonne nuit. C’est pourquoi le sommeil se fait sentir plus t\u00f4t chez eux le soir. Le chronotype personnel est g\u00e9n\u00e9tique. Cependant, la r\u00e9partition de la productivit\u00e9 \u00e9volue le plus souvent tout au long de la vie. Les enfants en bas \u00e2ge appartiennent pratiquement toujours aux \u00ab l\u00e8ve-t\u00f4t \u00bb. Les adolescents traversent souvent une phase de \u00ab couche-tard \u00bb. \u00c0 cela s’ensuit une longue phase respectant le chronotype g\u00e9n\u00e9tique. C’est pour cette raison que le temps de travail id\u00e9al devrait prendre en consid\u00e9ration la chronobiologie des employ\u00e9s. En effet, la plupart du temps, le chronotype g\u00e9n\u00e9tique domine la courbe de productivit\u00e9 durant toute sa vie professionnelle.<\/p>\n

Utiliser les forces durant la journ\u00e9e<\/h2>\n

Les heures de travail habituelles d\u00e9pendent en premier lieu des besoins techniques et \u00e9conomiques. Il va de soi qu’il est impossible d’adapter les horaires de travail \u00e0 chaque chronotype. Souvent, il est n\u00e9anmoins possible, gr\u00e2ce \u00e0 de petits arrangements dans une journ\u00e9e type, d’adapter le programme quotidien pour utiliser au mieux l’\u00e9nergie de l’employ\u00e9. Cela encourage la productivit\u00e9, prot\u00e8ge la sant\u00e9 des employ\u00e9s et aide permet de diminuer le stress. La courbe de productivit\u00e9 quotidienne des entreprises est la suivante selon les \u00e9tudes de Zulley\/Knab :<\/p>\n