{"id":7896,"date":"2017-05-02T08:46:14","date_gmt":"2017-05-02T06:46:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jobcloud.ch\/c\/de-ch\/?p=7896"},"modified":"2020-12-10T11:03:53","modified_gmt":"2020-12-10T10:03:53","slug":"chronobiologie-nach-dem-naturlichen-rhythmus-des-korpers-arbeiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jobcloud.ch\/c\/de-ch\/blog\/2017\/01\/chronobiologie","title":{"rendered":"Chronobiologie \u2013 nach dem nat\u00fcrlichen Rhythmus des K\u00f6rpers arbeiten"},"content":{"rendered":"

Durchschnittlich 41 Stunden arbeiten Besch\u00e4ftigte in der Schweiz pro Woche. Damit hat die Schweiz eine der l\u00e4ngsten Arbeitszeiten der westlichen Industrienationen. \u00dcberzeitarbeit l\u00e4sst die w\u00f6chentlich geleisteten Arbeitsstunden schnell auf 50 Stunden anwachsen. Dazu kommt der Bedarf nach immer flexibleren Mitarbeitenden, die auch in der Nacht sowie an Wochenenden und Feiertagen t\u00e4tig sind \u2013 beispielsweise, weil technische oder wirtschaftliche Notwendigkeit besteht. Doch wie viel Arbeit ist gesund bzw. zumutbar?
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Stress ist ein verbreitetes Problem<\/h2>\n

Studien wie der Job-Stress-Index<\/a> zeigen, dass 25,4% der 4,9 Millionen Erwerbst\u00e4tigen in der Schweiz unter starkem Stress und erheblicher Ersch\u00f6pfung leiden. Das betrifft hochgerechnet immerhin rund 1,2 Millionen Mitarbeitende. Weitere 2,2 Millionen Erwerbst\u00e4tige befinden sich mit ihrer Leistungsf\u00e4higkeit im sensiblen Bereich. Das bedeutet, dass rund 46.3% der Mitarbeitenden leicht in die Stressbelastung rutschen k\u00f6nnten. Lediglich 28,3% der Erwerbst\u00e4tigen leiden nicht unter Stress und Ersch\u00f6pfung im Beruf. Beides mindert die Leistungsf\u00e4higkeit der Mitarbeitenden und f\u00fchrt auf Dauer zu gesundheitlichen Problemen. Die hohe Zahl der Betroffenen zeigt unter anderem, dass die Norm-Arbeitszeit in der Schweiz f\u00fcr viele Mitarbeitende nicht das ideale Mass darstellt.<\/p>\n

Die ideale Arbeitszeit f\u00fcr den K\u00f6rper<\/h2>\n

Wissenschaftler kennen drei unterschiedliche Chronotypen: Die h\u00e4ufigste Variante ist der Normaltyp, der meist zwischen 07:00 und 08:00 Uhr ideal in den Tag startet und zwischen 23:00 und 00:00 Uhr schlafen geht. An zweiter Stelle stehen die sogenannten \u201eEulen\u201c. Ihr nat\u00fcrlicher Biorhythmus ist nach hinten verschoben. Am Morgen kommen sie nur schwer aus den Federn, am Abend dagegen werden sie geradezu aktiv. Die seltenste Form repr\u00e4sentieren die \u201eLerchen\u201c. Sie stehen sehr fr\u00fch gut ausgeschlafen auf, daf\u00fcr setzt ihr Schlafbed\u00fcrfnis fr\u00fcher am Abend ein. Der pers\u00f6nliche Chronotyp ist genetisch festgelegt, allerdings ver\u00e4ndert sich die Verteilung der Leistungsf\u00e4higkeit meistens im Verlaufe des Lebens. Kleinkinder geh\u00f6ren fast immer zu den \u201eLerchen\u201c, Teenager erleben oft eine Phase als \u201eEule\u201c. Dann folgt eine lange Phase des genetisch gepr\u00e4gten Typs. Die ideale Arbeitszeit sollte daher die Chronobiologie der Mitarbeitenden ber\u00fccksichtigen, denn meistens beherrscht der genetische Chronotyp das gesamte Arbeitsleben die t\u00e4gliche Leistungskurve.<\/p>\n

Die St\u00e4rken im Tagesverlauf nutzen<\/h2>\n

Gew\u00f6hnliche Arbeitszeiten richten sich in erster Linie nach technischen oder wirtschaftlichen Erfordernissen. Selbstverst\u00e4ndlich kann nicht jede Arbeitszeit einfach an den Chronotyp der Mitarbeitenden angepasst werden. Aber oft ist es m\u00f6glich, mit kleinen Ver\u00e4nderungen im Tagesablauf die entsprechende Tagesform ideal zu nutzen. Das f\u00f6rdert die Leistungsf\u00e4higkeit und die Gesundheit der Mitarbeitenden und hilft zu senken. Die t\u00e4gliche Leistungskurve Unternehmen, Kosten f\u00fcr Ausfallzeiten f\u00fcr viele Normaltypen sieht gem\u00e4ss Studien von Zulley\/Knab<\/a> so aus:<\/p>\n